Volgers

maandag 10 september 2018

ons ochtendritueel met de kinderen

Ik krijg heel vaak de vraag wat ons ochtendritueel is als gezin. Voor wie me al een lange tijd kent weet dat het voor mij  moeilijk was om daar een balans in te zoeken zonder mijzelf uit het oog te verliezen.

Ik sta redelijk vroeg op , om in alle rust te ontwaken en heel mijn lichaam te laten wakker worden. Ik begin mijn dag met 2grote glazen water op kamer tempratuur. Terwijl ik deze glazen uitdrinkt loop ik met mijn blote voeten al mediterend over het vochtig gras of als het te koud is zit ik gewoon bij de achterdeur. Ik geniet van deze stilte en haal diepe ademhalingen ( reinigende werking) . Ook visualiseer ik op dit moment mijn dag. Alles in totaal duurt dit 15minuten.

Daarna maak ik havermoutpap die ik laat verder garen in onze hooimadame, of ik doe de muesli bij de plantaardige yoghurt zodat de muesli een beetje " slap " kan worden en beter verteerbaar is voor de kindjes. Ik maak ook al thee voor de kindjes( met venkel of kamille)  zodat hij langzaam kan trekken en ook afkoelen.
Ook de rugzakjes en lunch klaar maken gebeurd op dit moment al.

Dan ga ik in de douche en geef me zelf een tokkelende tao  massage onder de douche

 
Als ik aangekleed ben , dan ga ik de kindjes wakker maken om 6u30.
Ik heb dus kleine kindjes van 18maand en 3jaar. De kindjes gaan eerst op potje , handen wassen.
Dan zeggen we samen met de kindjes de dua  ( islam , smeekbede) bij het opstaan en lees ik of mijn man een kort verhaal uit de kinder koran verhaalboek .  Als wij het verhaal voorlezen drinken de kinderen water. Daarna vertellen we de kindjes welke dag het is , welk weer het gaat worden en hoe hun dag gaat verlopen , wij gebruiken daarbij dagritme kaartjes. Dit samen duurt 15minuten
Daarna gaan we samen de tafel klaar zetten voor ontbijt . Voor het starten van het ontbijt  doen wij een kaarsje branden ( in de herfst is het een paddelstoel huisje) en lezen we de volgende spreuk:
Aarde droeg het in haar schoot
het zonlicht bracht het rijp en groot
aarde en zon die ons dit schenken .
Dankbaar willen wij u gedenken.
Ook de mensen willen wij niet vergeten
die voor ons bereid hebben
dit lekkere eten.

Smakelijk
Bismilah

Ons ontbijt bestaat meestal uit :
plantaardige melk met havermout , vers fruit (van het seizoen),kruiden, noten en zaden
of
plantaardige yoghurt met muesli , vers fruit( van het seizoen) , noten en zaden
kruiden thee

Op zondag zijn er volkoren boekweitpannenkoeken uiteraard zonder geraffineerde suiker.
met een plantaardige chocomelk drank

Soms is er een iets specialer ontbijt naar gelang de seizoenen

voorbeelden van specifieke herfst ontbijtjes:
verse warme fruitcompote van appelen en peren  met noten en kaneel
health boost ontbijt pap met onder andere  havervlokken , chia zaad, spirullina
herfstige fruitsalade
rode bieten smoothie met appel en gember
pompoen smoothie
immuun boost smoothie met gojibessen, lijnzaad, hazelnoten, banaan, granaatappel, basilicum, amandelmelk

voorbeelden van specifieke winter ontbijtjes
boerenkool power shake
popeye winter shake met onder andere winterpostelein, banaan, gember, lijnzaad, amandelmelk...
couscous pap
warme appel met plantaardige yoghurt
winter immuun boost shake met onder andere appelen , rode biet, hennepzaad, chiazaad,sinaasappel, soja melk, cayennepoeder, boerenkool...

Ons ontbijt eten we gezamenlijk en zonder tv, computer of ander communicatie middelen. Maar wij genieten en praten met elkaar.
Na het ontbijt poetsen wij de tandjes, wassen de handje en mond. Daarna de kindjes aankleden en haren kammen. Wij stimuleren de kindjes om zoveel mogelijk hun zelf uit te kleden en kleren aan te trekken. Wij leggen de kleren al de avond ervoor klaar.

Wij carpoolen naar school samen met een ander gezin. Als het de beurt is voor het andere gezin te rijden, dan wandelen wij 25min naar het huis van het gezin. Wij en de kinderen vinden deze wandeling heerlijk. Wij gaan het huis uit om te wandelen naar het gezin om 7u35
dit is zo een beetje de ochtend in de week, ik hoop dat jullie er iets aan hebben en er tips kunnen uithalen!